雪请收下这份安全指南！选护具、防摔跤 冬季滑

　　对于初学滑雪的人来说◆…■，如何不摔跤可能是大家都想知道的●▷★=☆•。很遗憾--◇，这个问题没有标准的解答▽◁◆☆◇，不过医学专家可以提供一些小技巧尽量避免受伤•◁…。

　　到了4岁以后…■★-•▲，他们的平衡系统逐渐发育好了…▽•☆▪▲，这个时候再带他们上冰雪▽●=-，请适当的教练△•▲，这样就比较安全一些◆●●△△◆评测_笔记本评测PG电子游戏视屏。

　　但是这不能作为唯一的标准□△•★，因为我们摔伤之后可能会有一些隐匿性的骨折◆▷◁▷▪，一些软组织的损伤△☆▪，如果说是关节肿胀比较明显□=◆△，那么这个时候最好及时就医诊治■☆。

　　对于单板的滑雪者来说▷•■，戴的护具要多一些■○，比如说像护腕•○◇○□、护肘☆▲▲☆，护膝□▷▪▼◁○，有时候还要戴护臀▽□，因为单板在开始学习的时候摔伤的机会比较多一些▼…。

　　北京大学第三医院运动医学科副主任医师 刘振龙★…：虽然在滑雪之中摔倒是难免的■•…▷•，但是只有在教练的正确指导之下◆▲…★•，然后加上一些正确的练习☆■，增强肌肉力量○•••…△，关节的灵活性…▽△=☆，能够学得更快一些•☆◁☆，而不是摔出来的▼☆◆▽▼，相反摔越多伤得越重=▪▼■●□。

　　户外滑雪时一般气温较低-■◁●□-，在整个运动过程中▼◇■◆△，会有大量汗液或者体液丢失…▽，因此建议在运动30至45分钟后△☆，要及时进食■=■■、补充水分和电解质▼■=▷▲=。

　　违法和不良信息举报电话△▼●： 举报邮箱•-■：报受理和处置管理办法总机▽◇：86-10-87826688

　　北京大学第三医院运动医学科副主任医师 刘振龙★●★○△：让身体热起来☆▷◆▪，可以做一些慢跑☆◁▽、开合跳等这些有氧运动◁•。然后要使我们的关节活动起来▲▽◇，我们就从上到下活动全身的关节□•……◇。

　　因为正面着地你会摔到头部▲●，背面着地也会摔到背部•●…、脊柱或者大脑▪□，后半部分会造成严重的损伤▼▽。

　　有数据显示▼-，在滑雪的运动损伤中▽☆=■，膝关节是最容易受伤的部位-□☆，其次是手腕◆○◆、肩背部◆□◇、头颈部和手指▲==◆。

　　北京大学第三医院运动医学科副主任医师 刘振龙▪•：这个应该说多数情况下其实是正确的▷…▽◆★=，如果摔完之后还能正常行走△★◁▽，甚至说还能跑步•▽▪▼，那大概率问题是不大的◁☆。

　　但是对于有一定水平的滑雪者来说•▪-▼，这个就不建议戴了△…，因为这些毛绒玩具戴到身上会影响身体的灵活性▲▲，影响动作的完整完成□…◁◁■▷，这样的话更加重损伤●□▼。

　　北京大学第三医院骨科主任医师 周方◇■□：不管是滑双板还是单板•△▽☆★，头盔是必须戴的▲-，保护大脑不受损伤•▷▷★★★雪请收下这份安全指南！。

　　北京大学第三医院骨科主任医师 周方•▽◆●○▼：一般摔倒的时候尽量保持身体的侧面着地◁•○●=◇，不要以正面或者背面着地…◁☆=•◇。

　　对于双板的爱好者来说○…，在着地之前应该尽量把雪杖扔掉◇★◁●◇▽，以防雪杖伤害到自己•▲▽★□○遐想！网友表示：这就是未来椅子的发展方向PG电子网站西昊T6，。

　　北京大学第三医院骨科主任医师 周方▪▼…●▼：毛绒玩具实际上不是一种护具▪••■◇◇，但是对于初学者尤其是单板的初学者来说●••△▲●，能够起到一个缓冲的作用□●•=▲。比如说戴在膝关节上■=▷●◆◁，还有垫到臀部上…●▪…，可以缓冲他们跌倒的时候对膝部和臀部的冲击力量□••▷。

　　从上到下使全身各个关节灵活起来▪▪◆□•。再有就是肌肉的活动▼=，可以进行膝关节的拉伸○•▽，以及平板支撑★▪•▲，对核心点增强■◆▽□=▪。

　　来自北京大学第三医院崇礼院区的数据就显示◆-▲…▷，自2024年11月8日以来◇□▼▷☆，这里工作日每天约有30名因为滑雪而受伤的患者△○△☆，周末每天则增加到60名左右▪=◆-。

　　北京大学第三医院骨科主任医师 周方★●▽▽▷：对于儿童来说◆◆◁•-▪，4岁左右的年龄是比较合适的-◆◇★，因为在此之前儿童的平衡功能发育还不是很好•▷☆…■•，如果过早冰雪运动容易导致摔倒受伤▪●△○▲■。

　　这里还要提示您◆…▷▷◆▼，刚才说的仅仅是针对肌肉骨骼系统-•，并不适用于诸如颅脑损伤等其他系统的损伤◇◁■。如果出现严重的碰撞摔伤◁★…○，还是要及时就医▽◇▲▼●•。

　　在滑雪场上■△…△▽…，我们总会看到一些小朋友的身影□◆•选护具、防摔跤 冬季滑，不少社交媒体上▽◆，甚至还有一两岁宝宝滑雪的视频□▼-▼•☆。但是究竟多大的小朋友才会比较适合滑雪□☆■•◁■？